En ADH Academy entendemos que los números son sólo el lenguaje del cambio. Por eso, más que calcular tu grasa corporal, buscamos que comprendas cómo está estructurado tu cuerpo, cómo se distribuye tu masa y qué implicaciones tiene eso en tu rendimiento, salud y longevidad.
Estas son nuestras tres herramientas de valoración corporal integradas:
IMC clásico → Una referencia general de relación peso/talla.
Jackson & Pollock (7 pliegues) → Estimación avanzada de % graso para deportistas y clínicos.
Durnin & Womersley (4 pliegues) → Método rápido y práctico para población general.
Body Reading → Evaluación visual y postural para entender cómo se “lee” el cuerpo más allá del número.
Índice de Masa Corporal (IMC)
Descripción: El IMC es una medida simple que relaciona el peso con la altura, útil como cribado poblacional, pero no distingue entre masa magra y masa grasa.
Por ejemplo, un deportista con mucha masa muscular puede mostrar un IMC alto sin tener exceso de grasa.
Uso recomendado: Solo como referencia general o punto de partida. Se debe complementar con la valoración por pliegues y la lectura corporal.
Índice de Masa Corporal (IMC)
Método Durnin & Womersley (4 pliegues)
Descripción: Estimación práctica del % de grasa usando cuatro pliegues (bíceps, tríceps, subescapular, suprailiaco). Ideal para población general y seguimiento rápido.
Importante: introduce todos los valores de pliegues en milímetros (mm). Cada pliegue debe medirse tres veces con plicómetro calibrado y anotar la media de las tres.
Nota: Requiere plicómetro y buena técnica de medición.
Descripción: Estimación avanzada del % graso para perfil deportivo. Utiliza siete pliegues (pectoral, axilar medio, tríceps, subescapular, abdominal, suprailiaco, muslo) y ajusta por edad.
Importante: introduce todos los valores de pliegues en milímetros (mm). Cada pliegue debe medirse tres veces con plicómetro calibrado y anotar la media de las tres.
Nota: Requiere plicómetro y técnica consistente
% Grasa Corporal (Jackson & Pollock – 7 pliegues)
Body Reading Postural
Descripción: Observa tu postura en tres planos (frontal, sagital, transversal). Marca asimetrías y estimaciones sencillas (mm/cm o leve–moderado–severo) y obtén un informe orientativo con focos de trabajo.
Nota: No es diagnóstico. Úsalo para seguimiento y educación postural.
Body Reading (postura y simetrías L/R)
Plano frontal
Plano sagital
Plano transversal
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