Entrenamiento basado en evidencia

Sala de entrenamiento de ADH Academy — Cuántas series por grupo muscular a la semana

Cuántas series por grupo muscular a la semana

La evidencia actual sitúa el volumen útil para hipertrofia en un rango amplio, no en una cifra mágica. Repasamos qué dicen los metaanálisis, cómo contar las series que cuentan y cómo ajustar tu volumen semanal sin caer en el exceso.

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