Entrenador con camiseta de ADH Academy realizando un ejercicio en la máquina de poleas de una sala de musculación

Cafeína y rendimiento deportivo: dosis y evidencia

Qué dosis de cafeína respalda la evidencia, cuándo tomarla y qué efectos reales tiene sobre la fuerza, la resistencia, el sueño y la seguridad.