Suelo pélvico y entrenamiento de fuerza: evidencia
Prevalencia de incontinencia en deportistas, dosis de entrenamiento con respaldo según NICE y Cochrane, evidencia real de los hipopresivos y límites competenciales entre entrenador y fisioterapeuta.
entrenamiento de fuerza
Entrenamiento de fuerza en mujeres: mitos y evidencia
Repasamos con evidencia los mitos que siguen frenando el entrenamiento de fuerza en mujeres: masculinización, cargas altas, ciclo menstrual y rutinas «femeninas».
Cuántas series por grupo muscular a la semana
La evidencia actual sitúa el volumen útil para hipertrofia en un rango amplio, no en una cifra mágica. Repasamos qué dicen los metaanálisis, cómo contar las series que cuentan y cómo ajustar tu volumen semanal sin caer en el exceso.